0
0
0
0
Để có một trận đấu hấp dẫn chơi hết mình trên sân bóng, thì chế độ dinh dưỡng chính là yếu tố được quan tâm hàng đầu hiện nay. Bóng đá là bộ môn có thời gian thi đấu khá dài mất khoảng 2 tiếng mới có thể hoàn thành một trận thi đấu. Chình vì thế, đòi hỏi các cầu thủ cần có một tố chất thể lực và có sức bền bỉ tốt. Để tăng cường được hiệu suất sức bền, bên cạnh việc tập luyện thường xuyên. Các cầu thủ cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất. Vậy quả chuối có tầm quan trọng như thế nào đối với các cầu thủ bóng đá. Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay bài viết dưới đây để nắm rõ hơn nhé.
Mục Lục
Ăn chuối giúp nâng cao năng suất thi đấu
SEA Games 30 đang bước vào giai đoạn thi đấu quan trọng. Để duy trì phong độ ổn định, các vận động viên nên bổ sung chuối vào thực đơn hàng ngày. Bạn đã bao giờ thắc mắc vì sao các vận động viên thường ăn chuối sau giờ thi đấu. Hay lý do loại quả này được cung cấp tại các trạm nghỉ trong các cuộc đua marathon? Nguyên nhân là loại quả này đem lại giá trị dinh dưỡng rất cao và là lựa chọn tuyệt vời dành cho các vận động viên.
Chuối không chỉ là thức ăn nhanh, ngon mà còn chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể trực tiếp nâng cao hiệu suất thi đấu của các cầu thủ, vận động viên. Chuối giàu kali, một khoáng chất cần thiết để tối ưu hóa hiệu suất thi đấu. Khoáng chất này là yếu tố quan trọng trong các chuyển động của cơ bắp, điều chỉnh mực nước trong cơ thể và ngăn chuột rút. Một quá chuối cỡ trung bình chứa khoảng 450 g kali, khiến nó trở thành nguồn cung tuyệt vời lượng khoáng chất quan trọng này.
Bổ sung nguồn năng lượng nhanh chóng
Chuối cũng cung cấp cho các vận động viên nguồn năng lượng nhanh chóng. Và hiệu quả thông qua hàm lượng carbohydrate và đường. Số carbohydrate và đường này tạo ra nguồn năng lượng bổ sung giúp cho các vận động viên duy trì trạng thái hưng phấn khi thi đấu. Nhờ 30g carbohydrate chứa trong một quả chuối cỡ trung bình, các vận động viên có thể bổ sung nguồn năng lượng tiêu hao đáng kể. Đặc biệt, đây là một trong những trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Chúng phù hợp cho các vận động viên muốn có một bữa ăn nhẹ. Giúp tăng cường hiệu suất thi đấu và tiết kiệm chi phí.
Tăng cường sự tỉnh táo trong trận đấu
Một quả chuối chứa khoảng 12 mg tyrosine. Loại axit amin này kết hợp với hàm lượng 1,5 g protein trong chuối giúp não sản xuất norepinephrine, một hóa chất tương tự dopamin. Hóa chất này giúp tăng cường sự tỉnh táo, khả năng tập trung của các vận động viên.
Cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu nhất
Do thi đấu trong khoảng thời gian kéo dài. Các vận động viên cần nhiều vitamin B-6 hơn người bình thường. Vitamin B-6 giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ các chất dinh dưỡng; làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Mỗi quả chuối có chứa 0,5 mg vitamin B-6, cung cấp cho bạn khoảng 1/3 lượng khuyến nghị của các bác sĩ. Ngoài ra, sắt giúp cơ thể vận chuyển oxy trong các hoạt động hiếu khí và tiêu tốn nhiều năng lượng. Vitamin C giúp các tế bào mới hình thành và hỗ trợ hệ miễn dịch. Một quả chuối sẽ cung cấp 0,35 mg sắt và 12 mg vitamin C. Việc sắt và Vitamin C có mặt trong cùng một loại thực phẩm cũng rất có lợi. Vì vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt hiệu quả hơn.
Theo trang Four Four Two, chất dinh dưỡng trong chuối mang lại lợi ích cho tim, cơ bắp, dây thần kinh, thận và xương. Đây là thực phẩm lý tưởng để ăn trước mỗi trận đấu vì chúng có tỷ lệ carbohydrates cao. Có thể chuyển hóa nhanh chóng thành năng lượng. Chuối cũng giàu kali, bổ sung chất điện giải bị mất trong quá trình chơi bóng vất vả.
Hy vọng chuối có thể tăng cường năng lượng, nâng cao sức bền. Mà không khiến cơ thể quá nặng nề cho các cầu thủ trước mỗi trận đấu. Mọi thông tin chi tiết về dinh dưỡng vận động, người chơi thể thao bạn có thể tham khảo trực tiếp ngay tại đây nhé.
