0
0
0
0
Phải chăng bạn luôn tìm kiếm những thực phẩm mang lại lợi ích cho con? Bạn luôn tìm đến các thực phẩm tốt cho trí não của con mình. Các thực phẩm giúp bé thông minh và khỏe mạnh mỗi ngày? Nếu đúng như vậy, bạn sẽ không phải suy nghĩ quá nhiều đâu nhé! Trong dân gian, có rất nhiều mẹo chăm sóc sức khỏe tốt cho trí não của trẻ được kể ra. Bạn sẽ không quá khó để chăm sóc con mình một cách tốt hơn. Nguồn thực phẩm mà chúng tôi kể ra không chỉ dồi dào dinh dưỡng mà còn rất thân quen trong gia đình. Bạn nhớ tận dụng chúng nhé.
Mục Lục
Quả trứng, thực phẩm tốt cho trí não
Trong thành phần dinh dưỡng, quả trứng chứa rất nhiều dưỡng chất như choline, Omega-3, kẽm, lutein. Do vậy, trứng rất tốt cho sự truyền thần kinh quan trọng tham gia vào nhiều chức năng của não bộ của trẻ. Vì vậy, các mẹ có thể cho con ăn bánh mỳ kẹp trứng ốp lát vào mỗi buổi sáng hoặc cuối buổi chiều sẽ giúp cho trẻ phát triển trí não ngày càng thông minh. Mẹ có thể nấu trứng thành các loại súp hoặc chế biến một số loại bánh sẽ giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Các loại thịt hữu cơ bổ sung dinh dưỡng
Thành phần dinh dưỡng từ thịt giúp cho trẻ phát triển cả về thể chất và trí não của con. Nhưng mẹ nên nhớ thịt động vật được nuôi bằng chất kích thích chính là một trong những nguyên nhân chính gây hội chứng gây hại não. Vì vậy, mẹ pahri chọn mua ở những quán quen, tránh mua những loại thịt có chất bảo quản, chất tạo màu và các thành phần có hại khác. Mẹ có thể dùng nhiều các loại thịt trắng thay vì thịt đỏ.
Các loại cá giúp bé thông minh hơn
Trong thành phần dinh dưỡng của cá chứa nhiều chất béo tự nhiên. Trong cá được coi là nguồn cung cấp vitamin D và Omega-3 tuyệt vời cho trẻ phát triển trí não. Mẹ nên cho trẻ ăn gồm có cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi và các loại cá tương tự. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ nên cho con ăn ít nhất 2 bữa cá, có thể là cá nướng bỏ lò hoặc luộc. Cách này giúp bé thông minh hơn mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung với một lượng cá từ biển, các loại cá hồi.
Các loại rau củ đậm màu nhiều dưỡng chất cho não bộ
Trong thành phần dinh dưỡng của các loại rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin C. Chất chống oxi hóa dồi dào, không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp bảo vệ não bộ khỏi những gốc tự do. Chúng vốn là kẻ thù của não bộ. Do đó, đây là loại thực phẩm cần thiết mẹ nên cho con ăn hàng ngày. Mẹ có thể xay nhuyễn cho con nếu bé thường hay biếng ăn. Dùng phương pháp hấp sẽ giữ lại nhiều dinh dưỡng nhất. Mẹ cũng nên bổ sung cho con mình các loại rau củ quả đa dạng. Nhờ vậy, con bạn sẽ có được nguồn chất tốt.
>> Xem thêm: Con ăn thịt như thế nào để luôn khỏe mạnh, lớn nhanh hơn người
Các loại hạt hạch nên bổ sung cho bé thông minh
Trong thành phần dinh dưỡng của các loại hạt thường chứa rất nhiều protein, axit béo, vitamin. Khoáng chất cần thiết, các loại hạt như lạc, hướng dương, bí ngô, vừng, hạnh nhân. Chúng không chỉ giúp “bôi trơn” các cơ quan thuộc hệ tuần hoàn mà còn có tác dụng làm dịu não bộ của con. Bởi những loại hạt này chứa Tryptophan, chất có tác dụng tạo sự thoải mái và thư giãn cho cả cơ thể. Bạn có thể xay sữa hoặc làm bánh cho con từ các loại hạt hạch này. Bạn cũng nên cho con ăn các thức ăn mềm nếu còn quá nhỏ.
