Những món ăn kích thích trẻ ăn ngon để bổ sung dinh dưỡng

Những món ăn kích thích trẻ ngon bổ sung dinh dưỡng
0 0
0 0
Read Time:5 Minute, 15 Second

Khi thấy con biếng ăn hoặc bỏ ăn thì những món ăn kích thích ăn ngon dưới đây sẽ giúp giải quyết vấn đề đau đầu này của bạn. Các bậc cha mẹ chính là người có vai trò quan trọng nhất trong quá trình phát triển các kỹ năng và thói quen ăn uống lành mạnh của bé. Đồng thời, món ăn ngon và dinh dưỡng có thể kích thích vị giác của trẻ và giúp trẻ có hứng thú hơn với bữa ăn hàng ngày.

Trách nhiệm của bạn chính là quyết định loại thức ăn nào nên có trong thực đơn, khi nào cho bé ăn và cách cho ăn hợp lí. Bên cạnh đó vai trò của trẻ là tự quyết định ăn gì và khẩu phần bao nhiêu từ mẹ.

Thực đơn dinh dưỡng cho bé buổi sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng với trẻ mà các mẹ không thể qua loa

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng với trẻ mà các mẹ không thể qua loa, nhất là đối với những bé biếng ăn. Bởi đây chính là thời điểm cần thiết để cung cấp năng lượng cho trẻ. Một bữa sáng với đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp trẻ tập trung tinh thần cao độ và linh hoạt hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng tốt nhất cho trẻ phải giàu protein, đồng thời bổ sung thêm các dưỡng chất như: chất xơ, canxi và khoáng chất.

Soup thịt bò khoai tây là một gợi ý cho các mẹ bởi đây là một món ngon lý tưởng cho trẻ biếng ăn vào bữa sáng. Trong thịt bò có chứa nhiều protein và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Bổ sung thịt bò vào bữa ăn còn giúp trẻ hấp thụ sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, suy dinh dưỡng. Cũng là để tăng thêm phần ngon miệng, bạn nên kết hợp thịt bò với các loại rau củ như: khoai tây, cà rốt hay các loại đậu… Chưa kể, chất xơ trong rau củ còn hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt, từ đó có thể cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ.

Bé nên ăn gì vào buổi trưa để phát triển tốt

Thời gian lý tưởng cho bé là từ 11h – 11h30. Bạn có thể nấu món ngon cho bé từ các loại thực phẩm thịt, cá, trứng, ăn kèm với rau xanh để đảm bảo trẻ được hấp thu dinh dưỡng đầy đủ. Tới bữa xế, bạn có thể bổ sung thêm cho bé 1 ly sữa, trái cây hay sữa chua.

Một gợi ý bữa trưa cho trẻ biếng ăn mà bạn có thể tham khảo đó là món tôm rim chua ngọt. Đây không chỉ là món giàu protein mà trong tôm còn chứa nhiều vitamin D, A – là những dưỡng chất rất tốt cho hệ xương của trẻ, hạn chế tình trạng còi xương, đồng thời còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và chức năng ruột.

Dinh dưỡng đủ đầy cho bé vào buổi tối

Bạn cũng nên chú ý không nên cho trẻ ăn quá no vào buổi tối

Đối với bữa tối, bạn nên cho bé ăn nhạt hơn, nhưng vẫn phải đảm bảo khẩu phần ăn có đủ thịt hoặc cá, rau, đậu, gạo hoặc mì. Bạn cũng nên chú ý không nên cho trẻ ăn quá no vào buổi tối, bởi rất dễ khiến trẻ bị đầy bụng và khó ngủ.

Để bé hứng thú hơn với bữa tối, bạn có thể dành thêm một chút thời gian để chế biến những món ăn bổ dưỡng và ngon miệng. Cháo bí đỏ thịt gà sẽ là một gợi ý mà bạn nên bổ sung vào thực đơn bữa tối cho bé biếng ăn. Bí đỏ và thịt gà là hai loại thực phẩm có chứa nhiều protein. Vitamin và khoáng chất như: vitamin A, Canxi, Photpho, … Thích hợp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Phát triển hệ xương cũng như giúp trẻ có thể phát triển toàn diện.

Một số món ngon dễ làm

Canh cá dưa chua

Một trong những món ăn cho trẻ biếng ăn có thể kể đến đầu tiên là canh cá nấu cùng dưa chua. Dưa chua có nhiều men vi sinh. Sẽ tạo cảm giác ăn ngon miệng và giúp bé đi tiêu dễ dàng. Nấu cùng cá chép, món ăn này sẽ cung cấp đạm. Và các dưỡng vị giúp con hấp thu tốt và ăn ngon hơn.

Chuẩn bị: 500g cá chép, 2 quả cà chua. 400g dưa muối chua, 1 mớ thì là, 1 hành khô và gia vị.

Thực hiện:

+ Làm sạch cá, cho vào chảo rán

+ Cà chua xào chín với hành khô

+ Cho dưa vào xào cùng trong 5-10 phút

+ Thêm nước và om 20-30 phút. Cho cá rán vào và đun thêm khoảng 10 phút

Củ cải hầm thịt bò

Chuẩn bị: củ cải trắng, cà rốt, thịt bò, tỏi. Hành lá, nước sốt cà chua, gia vị.

Thực hiện

+ Rửa sạch nguyên liệu, thái cà rốt và củ cải thành hình vuông. Hành lá/ tỏi thái nhỏ

+ Cắt thịt bò thành miếng vuông và ướp gia vị

+ Xào thịt bò tới khi săn lại rồi cho ra đĩa

+ Cho tỏi và hành phi vàng. Thêm nước sốt cà chua rồi thêm thịt bò vào

+ Đun nhỏ lửa khoảng 70 phút. Nước sôi thì thêm củ cả và cà rốt vào hầm

Lưu ý

Những bữa chính trẻ thường có xu hướng ăn ít hơn so với mức bình thường.

Một lưu ý nữa dành cho bạn là đối với trẻ biếng ăn. Những bữa chính trẻ thường có xu hướng ăn ít hơn so với mức bình thường. Do vậy, ngoài 3 bữa chính. Bạn nên bổ sung thêm bữa phụ cho trẻ. Nhằm giúp trẻ hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng. Các món ngon như: sữa chua, váng sữa.. Sẽ kích thích hệ tiêu hóa. Tăng cảm giác thèm ăn cho trẻ biếng ăn. Trong khi đó, trái cây, sinh tố là loại thực phẩm sẽ cung cấp thêm năng lượng vitamin cho trẻ.

Trên đây là một số gợi ý món ăn bổ dưỡng cho bé. Ngoài ra còn rất nhiều món ăn ngon khác nữa. Bên cạnh đó các mẹ cũng lưu ý cho bé ăn ngủ đúng giờ, đủ giấc. Để bé có thể phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ nhé!

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

3 + 5 =

error: Content is protected !!